一、怎么计算卡路里?

      久坐不动的(一点点运动或者没有运动)：卡路里 = BMR × 1.2

      少量运动(每周1-3天轻量运动)：卡路里 = BMR × 1.375

      中等运动量(每周3-5天中等程度运动)：卡路里 = BMR × 1.55

      高运动量(每周6-7天高强度运动)：卡路里 = BMR × 1.725

      超强度运动：卡路里 = BMR × 1.9

      二、运动卡路里对照表有哪些内容?

      1、田径：每半小时可消耗热量四百五十卡，它可使人体全身得到锻炼。

      2、篮球：每半小时消耗热量二百五十卡，它可增强灵活性，加强心肺功能。

      3、自行车：每半小时消耗热量三百三十卡，对心肺、腿十分有利。

      4、骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡，有益于大腿和意志的锻炼。

      5、滑水：每半小时消耗热量二百四十卡，对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用